5 dni

do puki DNP jest w organizmie wahania nawodnienia to normalna sprawa ,śmiało można to porównać do ciśnienia osmotycznego ,na początku zwiększania stężenia w ciele rosło ,teraz maleje więc mogą być cuda na wadze i w obwodach. Znając stężenie łatwo obliczyć kiedy DNP zejdzie z ciebie ,po ostatnich twoich dawkach na pewno przekroczyło 1000mg w [...]

[...] tempo 1010, rest10sec T1:20x10kg C2 cw a2 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:22x15kg C3 cw b1 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:22x25kg C4 cw b2 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:20x5kg /SFD/Images/2015/12/31/53891b874d4c4cbfa857fe4934416796.png jak dwa dni wczensiej,nowy plan - zmasakrowany okropnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-17 14:14:22

[...] nie było czasu na żadną specjalną aktywność. miska: dostarczono 1 491,4 kcal b: 118,6 g (31,8%) w: 119,4 g (32,0%) t: 59,9 g (36,2%) piąteczek DT hm...pokićkały mi się dni treningowe i kiedy robiłam plecy, to powinnam robić klatę, łapy i brzuch. po dłuższych rozważaniach zdecydowałam, że w tym tygodniu zrobię zaległy trening, bo mam nocki, [...]

[...] ale z kolejna serią co raz lepiej! Nic nie nagrałem, bo bateria na wyczerpaniu, sory :)) Szamy nie ma, bo dziś prostota :)) chleb ryż indyk warzywa płatki xD Tom od czasu do czasu 2 dni luzu robie, ale tak czy tak wychodzi 4 treningi w tyodniu ;-) Jutro nogi z kumplem, coś sie nagra zapewne. Elo! https://www.youtube.com/watch?v=IcrbM1l_BoI

[...] 6 dych i wchodzisz na większosc sieciówek, co? Wiem, ze tak brat ma w firmie przynajmniej. Wczoraj ósmy dzień w pracy treningowy, niby lajt, ale samo to, żeby by wstać 8 dni to już męka hehe \-) Na szczeście teraz wolne ;-) o 13 juz skonczylismy, o 15 trening, ale smaka miałem na monstera, ciepło to zakupiłem i zapiłem tabsa 200mgkofy w [...]

[...] 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa KCAL 637 B 39 T 19 W 75 14:30 (przed treningowy) : makaron pełnoziarnisty 110g pierś z kurczaka 100g warzywa KCAL 514 B 39 T 5 W 75 Bezpośrednio po treningu : izolat białka 30g carbo 50g KCAL 331 B 25 T 1 W 56 Godzinę po odżywkach posiłek po treningowy : ryż paraboiled 100g pierś z kurczaka 100g warzywa KCAL 493 [...]

[...] Trzymanie statyczne ze sztangą - 4 razy po 1 minucie 4. Obracanie przedramion ze sztangielkami 4 po 10 5. Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi - Maksymalnie po treningu W dni wolne od ćwiczeń siłowych - boks oraz bieganie. Proszę o ocenę i ewentualne zmiany. Co 2 dni ABS II na mięśnie brzucha. Zmieniony przez - 93mati93 w dniu 2010-01-27 [...]

Czesc kanarek Sory ze nie polemizuje ale postanowilem zaczerpnac faktow i opini, mysle ze zajmie mi to kilka dni. Studiuje wlasnie Lila w orginale oraz mam zamiar zaczac stud di mauro, pozatym przebijam sie przez post o dicie tl sonbatego a jak pewnie wiesz to moze potrwac:) Jednak juz teraz chcialbym naprawic pewien blad... Otoz powinienem byl ci [...]

Czesc Kanarek WITAM DNIA DZISIEJSZEGO ------------------ Sory ze nie polemizuje ale postanowilem zaczerpnac faktow i opini, mysle ze zajmie mi to kilka dni. I BARDZO DOBRZE ------------------ Studiuje wlasnie Lila KOGO ? w orginale oraz mam zamiar zaczac stud di mauro, ZNACZY SIE MAURO DI PASQUALE ? ------------------ pozatym przebijam sie [...]

[...] 3 85 x 2 100 x 3/3/3 Press 20 x 5/5 30 x 3 40 x 2 50 x 5/5/5 Pull-ups 10/x/x/x/x Rozkminy: Przysiad odpuściłem i pierwszy raz od jakiegoś czasu nie czuję się obolały tego dnia. Może jak dam sobie trochę więcej czasu na regeneracje, to dam rade jeszcze dołożyć z 5kg na tym ćwiczeniu. Pociągnę progresje póki mogę, bo następna cofka z ciężarem, [...]

[...] Tutaj juz same bialka wolnoprzyswajalne i odrobina tluszczu. Zatem twarog + oliwa OK, ale z pomidora bym zrezygnowal. W koncu jestes na redukcji. wszystko jest juz dokladnie odmierzone takze bledy sa male. wyliczone na 2470kcal, bialko spelnione na 100%(2,2g/kgmc), wegle na 104%(1,6/kgmc), tluszcze na 97%(1g/kgmc). jest calkiem niezle. [...]

[...] jestem u mamy i w ogóle odkąd mąż jest za granicą to nie piję i chciałam się napić, poprostu. A to dzisiejsza miska, nadal tylko 4 posiłki, bo byłam sporo w drodze popołudniu, a rano późno wstałam, po śniadaniu był basen i sauna, zanim obiad to się zeszło i czas był w drogę ruszać ;-) [...]

[...] (6 x 25m) 12.Rozciąganie Z tym że odnośnie tego podbiegania pod górę, mam w okolicach dość stromą, ok 100 m wbiegu, to może w tym wypadku 2 serie wystarczą I tak co 2,3 dni bo często mam treningi i tam też można się troszkę spocić. Jutro przetestuje czy jest to program do wytrzymania... Proszę o rady, gdyż jestem niedoświadczony, ale bardzo [...]

[...] zabiję tego kto wymyślił tu drop set :) 8. Prostowanie nóg 3x10, ost do upadku 15/15/15 Brzuch był planowo 2 x w tyg, tylko zapomniałam w które dni@@-) Miski czyste, wszystko liczone, tylko wstawiać mi się nie chce :-D A i zapomniałam napisać wcześniej że zaczęłam kreatynę brać. Już drugi tydzień, pomierzę się jutro, [...]

cypio lub enan cykl 15 tyg 250 mg co 5 tyg w 7 tyg możesz podbić na co 4 dni w 5,10 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni 10 dni po ostatnim testo 6*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg clomid 30 dni po 50 mg do tego nolva 40 dni po 10 mg

[...] (2 sek stymoolacji, 2 sek przerwy) mięśnia czworogłowego uda uzyskanych dzięki stymoolacji elektrycznej test miał miejsce przed i po podaniu kreatyny (4 x 5g/dzien, 4 dni), krootkoterminowej podaży kofeiny (5mg/kg/1 x dzien., 3 dni), kreatyny w połączeniu z kofeiną, ostrej podaży kofeiny (5mg/mg) bądź placebo w poroownaniu do placebo, [...]

[...] zebym dorzucil seri do cwizcen na klate albo dorzucil jeszce jedno cwizcenie, i zrobil po 3 serie? Czy tak jak teraz mam w zupelnowsci wystarzca i te 10seri na klate jest imo ok? Kurde dzisiaj sie zwazylem i waga od kulku dni stoi w miejscu.....;/!tak wiec dorzucenie kalori konieczne...! Lece do skzoly zajrze jeszce na informatyce Pozdrawiam.

Dzień 23 Po mało świątecznych świętach spinam poślady i jedziem dalej %-) Trzy dni bez treningu pozwoliły na mały odpoczynek mięśni, chociaż po moich podróżach ledwo dzisiaj wstałam... Ale, miało być bez marudzenia, więc: TRENING: Klata: - wyciskanie sztangielek płasko: rozgrz. 12x7kg, 3 serie po 12 powt. 9/10/12kg - rozpiętki na skosie: rozgrz. [...]

Dzień34 Tym razem sobota treningowa 8-) no i dwa dni off od siłki, więc we wtorek wrócę z podwójną dawką energii %-) TRENING: Barki: - arnoldki: rozgrz. 12x5kg, 3 serie 12/12/15 powt. 6/6/6kg - unoszenie sztangielek w siadzie z opadem: rozgrz. 12x2kg, 3 serie 12/15/12 powt. 2/3/4kg - podciąganie hantli do brody: 4 serie 12/12/10/10 powt. [...]

[...] progresu nie bylo... nawet male cofki jakby.... byc moze dlatego, ze ten dzien 2 mi wypada ostatnio i zadziej go robie. Takze progresu brak :( , ale utyralam sie pozadnie. :) dzis w treningu progres byl :) ale po kolei. POMIARY wymiary z 17 wrzesnia waga: 57,7kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 87cm Obwód pod biustem : 70 cm Obwód [...]